علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر ، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الانزلاق الغضروفي وتعتبر هذه المشكلة شائعة بين الناس، ومن الشائع كذلك أن الانزلاق الغضروفي يحدث بين الفقرة الرابعة والفقرة الخامسة أسفل الظهر عند الكثير، ولعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر يمكن استخدام بعض الطرق الطبيعية والأعشاب وكذلك يمكن علاج الانزلاق الغضروفي بالتمارين ولكن كيف ذلك؟ سنطرح عليكم في هذا المقال أبرز الطرق الفعالة لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر.

من هم الأكثر عرضة للاصابة بالانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

هناك بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للاصابة بالانزلاق الغضروفي أكثر من غيرهم ومن أبرزهم ما يلي:
  • الكبار في العمر، لأن هناك مادة توجد في القرص الغضروفي تسمى الجيلاتينية تجف هذه المادة مع التقدم في العمر.
  • يعتبر السائقون أكثر عرضة للاصابة بالانزلاق الغضروفي بسبب جلوسهم على نفس الوضعية لفترة طويلة.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لأن الزيادة في الوزن تسبب في زيادة الضغط على الأقراص الغضروفية وهذا بدوره يسبب في الشعور بألم النزلاق الغضروفي.
  • يعتبر الأشخاص الذين يحملون أشياء ثقيلة بشكل مستمر معرضون للاصابة بالانزلاق الغضروفي.

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

توجد العديد من الطرق التي تستخدم في علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بعيداً عن اللجوء للجراحة، هناك طرق طبيعية وعلاجات فعالة لعلاج الانزلاق الغضروفي وكذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية، سنقدم لكم خلال الفقرات التالية أفضل الطرق التي تستخدم للتخلص من ألم الانزلاق الغضروفي.

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بدون جراحة

  • الكثير من الناس يعتقدون أن الجراحة هي الحل الوحيد لعلاج الانزلاق الغضروفي وهذا أمر خاطئ حيث أنه يمكن التخلص من اعراض الانزلاق الغضروفي والألم بالعلاجات الطبيعية.
  • يجب أن يستخدم المريض بعض الطرق العلاجية ويجعل مرحلة الجراحة هي الأخيرة في حالة فشل جميع الطرق، ومن أبرز الطرق لعلاج الانزلاق الغضروفي هي استخدام مسكنات الألم والعلاجات الطبيعية والتمارين.
  • في حالة شعور المريض بتحسن من خلال استخدامه للعلاجات الطبيعية يجب عليه الاستمرار باستخدام هذه العلاجات ولكن في حالة عدم التحسن بعد 6 أسابيع يكون التدخل الجراحي هو الحل المناسب في حالة الشعور بألم شديد.

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالحجامة

الحجامة تعتبر من العلاجات البديلة التي يمكن استخدامها لعلاج الانزلاق الغضروفي، ويتم استخدام كؤوس دافئة في الحجامة تساعد في التخلص من الألام، وتعمل كذلك الحجامة على اراحة العضلات في مكان الاصابة بالالم ومن فوائد الحجامة كذلك أنها تعمل على التخلص من الالتهابات وتساعد في تنظيم الدورة الدموية، ومن أبرز فوائد الحجامة أنه تخلص الجسم من السموم، ولكن من الناحية العلمية فإنه لا يوجد حتى الأن دليل علمي يثبت فعالية الحجامة في علاج الانزلاق الغضروفي.

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالمنظار

يمكن استخدام المنظار لعلاج الانزلاق الغضروفي في حالة أن يكون ألم الساق أشد بكثير من ألم الظهر، وكذلك يمكن استخدامه بعد محاولة العلاج بطرق طبيعية وفشلها بعد مرور 6 أسابيع، وتوجد طريقتين للمنظار الأولى هي من خلال الغشاء البروتيني والثانية من وراء الغشاء البروتيني، وتتميز هذه اعملية لعلاج الانزلاق الغضروفي أنها تكون تحت تخدير موضعي ولا يبقى أثر جراحي ظاهر للعملية.

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالجراحة

يتم التخلص من الأجزاء الزائدة الخارجة من الديسك في الظهر والتي تضغط على الأعصاب باستخدام العملية الجراحية، ويتم اللجوء الى الحل الجراحي كأخر الحلول لعلاج الانزلاق الغضروفي ويتم تخدير المريض أثناء العملية تخدير كلي ويتراوح وقت استغراق العملية ساعة كاملة.

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالاعشاب

يعتقد الكثير من الناس أن العلاج بالأعشاب يكون علاجاً تاماً وهذا أمرٌ خاطئ، اذ أن العلاج بالأعشاب يكون فقط لتخفيف الأعراض والألم اذ أنه لم يثبت علمياً علاج الانزلاق الغضروفي بالأعشاب نهائيا، كما يجب استشارة طبيب مختص قبل استخدام أي نوع من الأعشاب لمعرفة اذا كان يناسبك أم لا، واليكم أبرز الأعشاب التي تستخدم في علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر وهي كالتالي:

العلاج بالبابونج

يحتوي البابونج على العديد من المواد المفيدة مثل الكيرزورول واللتيولين والفلافيندات والازولين، وهذه المركبات تساعد في التخفيف من الالتهابات والتخلص من التشنجات التي تصيب العضلات، وكذلك يعمل البابونج على تخفيف الألم في الظهر وكذلك يساعد بشكل كبير في علاج ألام الانزلاق الغضروفي.

العلاج بشاي الصفصاف

يعتبر الصفصاف غني جداً بالمركبات المفيدة والتي تعتبر مضادة للالتهابات ومن أبرز هذه المواد هي جلوكسيد الفينول وحمض الساليسلي التي تخلص الجسم من الالتهابات وتساعد في التخفيف من الألم ويُستخدم الصفصاف في صنع الاسبرين وتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الانزلاق الغضروفي.

العلاج بشاي الكركم

يعتبر الكركم من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على مضادات الالتهابات اذ أنه يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهاب، كما ويساعد الكركم في التخلص من السوائل التي تتسرب من الغضاريف كما يعمل شاي الكركم على التخفيف من ضغط الفقرات والتخفيف من الشعور بالألم.

العلاج بالزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجينول وتعتبر هذه المادة الزيتية مضادة للالتهاب والتجلطات بجميع أنواعها، ويمكن استخدام الزنجبيل عن طريق عمل عجينة منه لعلاج ألام أسفل الظهر الذي يسببه الانزلاق الغضروفي.

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالتمارين

يمكن التخلص من ألم الانزلاق الغضروفي من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية ويمكن استخدام هذه الطريقة بالاضافة الى العلاج الطبيعي أو العلاج بالحجامة، واليكم كيفية عمل التمارين الرياضية.

أول تمرين للتخلص من الألم

يقوم المريض بالاستلقاء على وجهه ومن ثم رفع يقوم برفع الجزى الأعلى من الجسم على المرافق، مع الحرص على أن يبقى وسط الجسم على الأرض، كذلك يجب الحرص على القيام بهذا التمرين بشكل بطيء، ويجب أن يستمر هذا التمرين في كل مرة 5 ثواني وتزويدها مع التكرار لتصل لغاية نصف دقيقة، ويتم تكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية.
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالتمارين
التمرين الأول لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

التمرين الثاني لعلاج ألم الانزلاق الغضروفي

بعد القيام بالتمرين الأول ينتقل المريض الى التمرين الثاني وهو عبارة عن الضغط على الكفين أثناء رفع الجزء الأعلى من الجسم، مع الحرص على ابقاء وسط الجسم على ملاصق للأرض، وهذا التمرين يكون لمدة ثانية فقط ويتم تكراره 10 مرات كالتمرين الأول.
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالتمارين
التمرين الثاني لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

التمرين الثالث لعلاج ألام الانزلاق الغضروفي

في حالة أن المريض لم يستطيع أن ينام على وجهه مثل التمرين السابق يمكن القيام بهذا التمرين وهو واقف مع الحرص على ثني الظهر للخلف ولكن يجب القيام بهذه الحركة ببطئ والقيام بوضع الكفين على وسط الجسم من الجانب، ولكن من المفضل القيام بهذا التمرين أثناء الاستلقاء.
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالتمارين
التمرين الثالث لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

التمرين الرابع لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

هذا التمرين لتقوية العضلات في أسفل الظهر، ويتم ذلك من خلال وضع اليدين وراء الظهر مع القيام برفع الرأس والصدر ضد الجاذبية ويجب النظر في هذه الوعية الى الأرض، ويجب الاستمرار في هذا التمرين 5 ثواني مع زيادتها في في كل مرة لتصل لغاية 20 ثانية ويتم تكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية.
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالتمارين
التمرين الرابع لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

التمرين رقم خمسة لعلاج ألم الانزلاق الغضروفي

يجب الاستلقاء في هذا التمرين على الوجه مع رفع أحد الذراعين والرجل المعاكسة له بمقدار 3 بوصة ويتم الاستمرار بهذا التمرين لمدة 5 ثواني ويتم تكرار هذا التمرين 10 مرات متتالية، مع الحرص على التبديل بين الذراعين والأرجل.
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالتمارين
التمرين الخامس لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

التمرين السادس لتقوية عضلات البطن

في هذا التمرين يجب الاستلقاء على الظهر مع القيام بثني الركبتين والقيام بثني الذراعين على الصدر، كما يجب القيام برفع الجزء الاعلى من الجسم والبقاء لمدة 4 ثواني على هذا الوضع، بعد ذلك يتم العودة الى وضع البدء ويتم تكرار هذا التمرين 10 مرات.
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالتمارين
التمرين السادس لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

التمرين السابع لشد عضلات البطن

في هذا التمرين يجب الاستلقاء على الظهر مع الحرص على شد العضلات في البطن، بعد ذلك القيام برفع قدم واحدة الى الأعلى بمقدار 12 بوصة والبقاء على هذه الحالة ل10 ثواني متتالية، ويجب تكرار هذا التمرين 10 مرات مع الحرص على التبديل بين الأقدام في هذا التمرين.
علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر بالتمارين
التمرين السابع لعلاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر

كيف أحمي نفسي من الانزلاق الغضروفي؟

بعدما تعرفنا على طرق علاج الانزلاق الغضروفي في اسفل الظهر سنقدم لكم أفضل طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي وهي كالتالي:
  • الحرص على ابقاء وزنك صحي مما يساعد في التقليل من الحمل الذي يكون على الظهر.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
  • الامتناع عن التدخين بشكل نهائي.
  • عدم رفع الأحمال الثقيلة.
  • الجلوس بطريقة صحيحة وعدم البقاء على نفس الجلسة لمدة طويلة.
  • الحرص على وضع وسادة وقت النوم بين الركبتين والنوم على أحد الجانبين.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *