علاج الام الظهر فى 10 دقائق

قام أخصائيون ايطاليون بعمل دراسة عن طريقة لعلاج الام الظهر بسرعة وقد نجح هذا العلاج عند أكثر من نسبة 80% من الأشخاص الذين يعانون من الم في الظهر من دون حدوث أثار جانبية.

وأصدرت الصحيفة البريطانية ديلي ميل عن الباحثين في ايطاليا بجامعة سابينزا أنه يمكن علاج الام الظهر في 10 دقائق فقط، وذلك من خلال تعرض المريض لطاقة كهربائية طفيفة وعلى حسب قولهم أن هذه الطاقة تصيب العمود الفقري للتخلص من الألم.

كما أن الدراسة أوضحت الى أن الألم اختفى لدى ما يقدر بنسبة 80% من الذين يعانون من الألم في الظهر والذين يعانون من هذا الألم لمدة تزيد عن عام، كما أن ما نسبته 90% من الأشخاص المصابون بألم في الظهر قد تجنبوا القيام بعملية جراحية بعد حصولهم على جلسة واحدة فقط من هذا العلاج واستطاعوا تخفيف الألم.

وبناءًا على قول الباحثين فإن هذا العلاج يعمل على اراحة العضلات ويساهم بعودة الليونة الى فقرات العمود الفقري، وأن الأشخاص الذين كانوا يعانون من ألم في الظهر واستخدموا هذا العلاج قاموا بممارسة حياتهم الطبيعية بعد يوم واحد فقط من اجراء العلاج.

وقد قام الباحثون أيضاً باجراء تجربة علاج الام الظهر فى 10 دقائق على أشخاص كانوا يعانون من الألم منذ 3 أشهر على الأقل بسبب مشكلة الانزلاق الغضروفي ولم تنفع معهم الأدوية، وعند استخدام هذا العلاج معهم نجح عند أكثر من 80% منهم واختفى الالتهابوالألم منهم تماماً.

هناك بعض التمارين التي تساهم بشكل كبير في التخلص من ألام الظهر، وبعيدا عن العلاج الذي قمنا بالحديث عنه في الفقرة السابقة سنقدم لكم بعض التمارين الرياضية التي عند القيام بها تستطيع علاج الام الظهر في 10 دقائق فقط واليكم أبرز هذه التمارين.

هذه الطريقة تستخدم للتخلص من مشكلة الم الظهر، تستخدم هذه الطريقة في حالة كنت تعاني من الم الظهر نتيجة الخمول الذي يسبب في اضعاف عضلات معينة في الظهر ويشد أخرى.

ولعلاج الام الظهر في 10 دقائق بهذه الطريقة يمكنك فعل التالي:

• الاستلقاء على الظهر مع وضع الساقين بزوايا قائمة على الكرسي.
• القيام بوضع اليدين على المعدة أو يمكن وضع الأيدي على الجنب ومن ثم القيام بالتنفس من المعدة واجعل ظهرك يسترخي.
• يجب استمرارك بهذه الحالة لمدة بين 5 الى 10 دقائق للتخلص من الم الظهر، شاهد الصورة.

علاج الام الظهر في 10 دقائق

طريقة التمديد الثابت لعلاج الام الظهر

يصاب الكثير من الأشخاص بألم الظهر نتيجة القيام بثني الظهر أو وضعية جلوس سيئة أو السمنة المفرطة، وهذا التمرين يعلمكم الطريقة الصحيحة لمديد الظهر واراحته.

ويتم التخلص من الم الظهر في هذه الطريقة كالتالي:

• عليك القيام بالركوع الى الأرض مع اليدين ووضعه أسفل كتفيك.
• جعل الرأس والظهر يرتاحان باتجاه الأرض.
• يجب التأكد من وجود قوس في الظهر.
• يجب ابقاء المرفقين بشكل متوالي ويجب تحول الوركين للأمام بمقدار 8 بوصة حتى لا تمشي مع الركبتين.
• البقاء على هذه الحالة لمدة دقيقتين، شاهد الصورة.

علاج الام الظهر خلال 10 دقائق

طريقة الاسطوانة الاسفنجية لعلاج الام الظهر

تستخدم هذه الطريقة بشكل أساسي في تدليك الأنسجة العميقة وتعمل هذه الطريقة على علاج الام الظهر، وقد أثبتت الدراسات الى أن الدليك بهذه الطريقة فعال جداً لعلاج الام الظهر المزمن وكذلك الحاد.

ويمكن القيام بعلاج الام الظهر بهذه الطريقة كالتالي:

• يجب الابقاء على الظهر بشكل مستقيم.
• القيام بدفع الساق الخلفي حتى تستطيع الشعور بالتمدد بقدر أصعب في ثنية الفخد.
• للحصول على امتداد أكثر صعوبة يتم القيام بجعل الجسم من الأعلى أبعد عن الساق الخلفية حتى وان كانت الساق اليسرى ممتدة في الخلف، شاهد الصورة.

علاج الام الظهر في 10 دقائق

علاج الام الظهر في 10 دقائق بالاعشاب

توجد بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في علاج الام الظهر ولكن هذا العلاج لا يكون للألم الناتج عن الحوادث أو الحالات المرضية أو السقوط من الأماكن المرتفعة ففي هذه الحالات يجب مراجعة الطبيب، ولكن هذه العلاجات يتم استخدامها لحالات الألم الناتج عن كثرة الجلوس والجلوس بشكل خاطئ وأشياء مماثلة، واليكم أفضل الطرق الطبيعية التي تعمل على علاج الام الظهر في 10 دقائق وهي كالتالي:

تعتبر حبوب القمح من أفضل الحبوب التي تعمل على تهدئة الالتهابات وهذا ما يجعله مفيد جداً لعلاج الم الظهر، ويتم استخدامه من خلال القيام بوضع الدقيق بداخل مقدار من الماء ومن ثم القيام بوضعه على النار حتى يصبح الدقيق كالحجينة ويتم الانتظار لحين الوصول لدرجة حرارة عالية، ومن ثم ازالة العجينة من على النار ويتم تطبيقها على مكان الشعور بالألم ومن المفضل أن يتم وضعها ساخنة قليلاً ويتم تكرار هذه العملية كل يوم 3 مرات للتخلص من الألم.

يعتبر الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تستخدم في علاج الام الظهر، ويتم استخدام الزنجبيل لعلاج الام الظهر عن طريق القيام بخلط كمية قليلة من الزنجبيل بالماء المغلي وخلطه قليلاً ومن ثم القيام بتصفيته باستخدام شاش وبعد ذلك يتم وضعه على مكان الألم ويتم تكرار هذه العملية 3 مرات كل يوم، كما أنه من الممكن علاج الام الظهر عن طريق القيام بعمل مشروب من الزنجبيل والقرفة والقرنفل معاً ومن ثم شرب هذا الخليط من الأعشاب كل يوم 3 مرات.

يتم القيام بطحن القليل من حبوب الحلبة بشكل جيد ومن ثم خلطها بمقدار من اللبن أو الماء للحصول على عجينة ومن ثم وضعها على مكان الشعور بالألم وتستخدم هذه الطريقة كذلك ثلاث مرات بشكل يومي ومن المفضل وضع هذه العجينة وهي ساخنة.

لزيت الكافور مفعول سحري وعجيب لعلاج الم الظهر، ويتم استخدامه عن طريق تسخين القليل من زيت الكافور ليصبح دافئ قليلاً ومن ثم القيام بتدليك المنطقة المصابة بالالم لمدة 10 دقائق للتخلص من الألم، ويتم استخدام هذه الطريقة كل يوم 3 مرات.

زيت الزيتون يعتبر من أفضل الزيوت الطبيعية التي تعمل على علاج مشاكل العضلات وبشكل خاص عضلات الظهر، ويتم استخدام زيت الزيتون لعلاج الام الظهر في 10 دقائق عن طريق القيام بتدفئة القليل من زيت الزيتون ومن ثم تدليك منطقة الألم به لمدة 10 دقائق، ويكرر هذا العلاج بشكل يومي لمدة 5 مرات.

الجميع يعرف الفوائد التي يحتويها العسل والتي تساهم في علاج الكثير من الأمراض، كما يستخدم العسل في علاج الام الظهر عن طريق القيام بوضع ملعقة واحدة كبيرة الحجم من العسل بداخل كوب واحد من الماء وخلطه جيداً، ومن ثم القيام بشربه.