العناية بالوزن تخسيس الوزن وصفات طبية

اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر

اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر ، يعتبر انقاص 30 كيلو من الوزن خلال شهر باتباع رجيم صحي حلم لكل شخص يعاني من زيادة الوزن، اذ أن اسرع رجيم لانقاص الوزن يجب أن يكون مبنياً على أسس وطرق سليمة لا تسبب الضرر على الصحة، في هذا الموضوع سنقدم لكم اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر بتفصيل ماذا يجب عليك أن تتناول يومياً كما سنقدم لكم بعض النصائح التي اذا تم اتباعها فانها تساعدكم على انقاص الوزن في شهر.

اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر

يعتبر هذا الرجيم من الأنظمة الغذائية والرجيمات التي تساهم في انقاص الوزن بشكل سريع وخلال وقت قصير، قد يعمل هذا الرجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر، لكن يجب علينا التنويه بأنه يتم استخدام هذا الرجيم فقط لمن وزنهم يزيد عن 100 كيلو وكذلك يكون طولهم أقل من 170 سم، كذلك يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 20 دقيقة، وبعد انقضاء الشهر مدة الرجيم يتم التوقف عن الرجيم ولكن يجب الاستمرار بممارسة رياضة المشي، خلال الفقرة التالية سيتم ايضاح تفاصيل اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر.

النظام الغذائي لاسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر

قبل أن تبدأ باتباع النظام الغذائي لاسرع رجيم لانقاص الوزن يجب عليك القيام بقياس وزنك، وكذلك عليك معرفة وزنك في منتصف مدة الرجيم وكذلك في نهايته لترى أن وزنك قد نقص ما يقارب 30 كيلو، لكن يجب عليك الالتزام باتباع هذا النظام بشكل دقيق اذ أن هذا الرجيم عبارة عن نظام أسبوعي يتم اتباعه طوال أيام الأسبوع ويكرر لمدة شهر كامل.

الفطور ثابت لاسرع رجيم لانقاص الوزن

  • شرب كوب واحد من عصير البرتقال أو الجريب فروت أو كوب من عصير التفاح.
  • كوب من الشاي بالقهوة أو الشاي بالحليب.

اليوم الأول لاسرع رجيم لانقاص الوزن

وجبة الغداء لليوم الأول:
  • تناول ربع الدجاجة المسلوقة، أو تناول قطعة من اللحم.
  • تناول حبتين من البندورة.
وجبة العشاء لليوم الأول:
  • القيام بسلق بيضة واحدة وتناولها.
  • شرب كوب واحد من عصير الجريب فروت.
  • سلطة خضراء.

اليوم الثاني لاسرع رجيم لانقاص الوزن

وجبة الغداء لليوم الثاني:
  • تناول قطعة واحدة من اللحم المشوي.
  • القليل من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء لليوم الثاني:
  • احضار تفاحة واجاصة وبرتقالة والقيام بتقطيعها وصنع سلطة الفواكه منها ومن ثم تناولها.

اليوم الثالث لاسرع رجيم لانقاص الوزن

وجبة الغداء لليوم الثالث:
  • تناول سمكة واحدة مشوية، أو تناول علبة واحدة من التونة بدون الزيت.
وجبة العشاء لليوم الثالث:
  • تناول ربع الدجاجة المشوية.
  • سلطة خضراء.

اليوم الرابع لاسرع رجيم لانقاص الوزن

وجبة الغداء لليوم الرابع:
  • تناول بيضتين مسلوقتين.
  • احضار قطعة واحدة من الجبن البيضاء على أن تكون قليلة الدسم ومن ثم تناولها.
  • تناول حبة واحدة من البندورة.
وجبة العشاء لليوم الرابع:
  • تناول ربع الدجاجة المشوية.
  • القليل من الفاصولياء الخضراء.
  • حبة من الكوسا المسلوقة.

اليوم الخامس لاسرع رجيم لانقاص الوزن

وجبة الغداء لليوم الخامس:
  • القيام بسلق القليل من الخضروات التالية: السبانخ والكوسا والفاصولياء ومن ثم تناولها.
  • تناول قطعة واحدة من الجبنة البيضاء.
  • تناول حبة واحدة من التفاح.
وجبة العشاء لليوم الخامس:
  • سلطة خضراء.
  • سمكة واحدة مشوية أو علبة واحدة من التونة بدون زيت.

اليوم السادس لاسرع رجيم لانقاص الوزن

وجبة الغداء لليوم السادس:
  • تناول ربع الدجاجة مسلوقة أو مشوية.
  • سلطة خضراء.
  • كوب واحد من عصير الجريب فروت.
وجبة العشاء لليوم السادس:
  • سلطة فواكه.

اليوم السابع لاسرع رجيم لانقاص الوزن

وجبة الغداء لليوم السابع:
  • قطعة واحدة من اللحم المشوي.
  • سلطة خضراء.
وجبة العشاء لليوم السابع:
  • سلطة خضراء.
  • تناول ربع الدجاجة المسلوقة.

اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر
اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر
اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر

ملاحظة حول اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر

يعتبر هذا الرجيم من أحد أنواع الرجيم التي لا يمكن تغيير أو اضافة أي صنف من الأصناف اليه، كما يجب التنويه الى أنه يجب القيام بسلق الخضار من دون القيام باستخدام مكعبات مرق الدجاج، كما أنه يجب القيام بنزع الجلد من الدجاج، كما أن هذا الرجيم مسموع فيه وضع كلاً من الملح والفلفل والبصل والبقدونس والخل والليمون على الدجاج وكذلك مسموع القيام بشرب القهوة والشاي في جميع الأوقات ولكن بشرط عدم اضافة السكر، كما أنه مسموح القيام بتناول الخس أو الخيار بين الوجبات.

نصائح تساعد اسرع رجيم لانقاص الوزن

قبل البدء في اسرع رجيم لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر يجب الاهتمام بالنصائح التالية:
  • الحرص على ممارسة رياضة المشي يومياً، وذلك القيام بالمشي ما لا يقل عن 20 دقيقة بشكل منتظم.
  • عدم القيام بوزن نفسك كل يوم أو اثنين، ولكن يجب عليك قياس وزنك ثلاث مرات فقط طوال فترة الرجيم وذلك في بدايته ونصف مدته وفي نهاية الرجيم.
  • عندما تريد احتساء كوب من الشاي أو القهوة يجب عليك التأكد من أنه خالي تماماً من السكر.
  • احتساء الشاي الأخضر بعد تناول وجبة الطعام بساعة واحدة اذ أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية مما يساهم في انقاص الوزن.
  • عند تناول الطعام عليك تناوله ببطء.
  • المحاولة قدر الامكان في الاكثار من شرب الماء.
  • بعد تناول وجبة العشاء يجب عدم النوم لمدة لا تقل عن 3 ساعات.

Post Comment