شرب فيتامين سي الفوار على الريق

شرب فيتامين سي الفوار على الريق وقبل النوم يوميا

يقوم العديد من الأشخاص بشرب فيتامين سي الفوار يومياً اذ يفضل بعضهم شرب فيتامين سي الفوار على الريق ويفضل آخرون شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم فهل يوجد فوائد لشرب فيتامين سي الفوار وما هي أضرار شرب فيتامين سي الفوار بكثرة يومياً سنتعرف على ذلك في هذا الموضوع.

هل يمكن شرب فيتامين سي الفوار على الريق يومياً؟

يعتبر أفضل وقت لشرب فيتامين سي الفوار يومياً في الصباح ولكن يُفضل عدم شرب فيتامين سي الفوار على الريق اذا يمكن شربه بعد تناول وجبة الافطار، لأن شرب فيتامين سي الفوار على معدة فارغة على الريق قد يسبب حدوث مشاكل في المعدة والأمعاء.

هل يضُر شرب فيتامين سي الفوار على الريق يومياً بكمية قليلة؟

لا يُسبب تناول فيتامين سي الفوار على الريق بكمية قليلة يومياً أي ضرر على صحة الانسان، ولكن يُفضِل بعض الأطباء تناول العصائر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين سي على الريق بدلاً من تناول فيتامين سي الفوار على الريق، ومن أفضل هذه العصائر  عصير الليمون وعصير البرتقال وعصير المانجو.

اقرأ أيضاً: تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار لمدة شهر

ما هي أضرار تناول فيتامين سي الفوار يومياً بكمية كبيرة؟

من المعروف أن الزيادة في تناول أي شيء يسبب ضرراً، وهذا ينطبق على شرب فيتامين سي الفوار يومياً اذا قمت بشربه بكميات زائدة عن الحد الطبيعي فذلك قد يسبب ضرراً على صحتك، ومن أبرز الأضرار التي قد يسببها شرب فيتامين سي الفوار بكميات كبيرة ما يلي:

  1. الشعور بالغثيان.
  2. المعاناة من الاسهال الشديد.
  3. الشعور بحرقة في المعدة.
  4. التقيؤ.
  5. الشعور بصداع في الرأس.
  6. الشعور بألم في البطن.
  7. ملاحظة وجود احمرار في البشرة.

اقرأ أيضاً:

تجربتي مع شرب الماء الساخن على الريق

فوائد شرب القسط الهندي على الريق

ما هي فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق يومياً؟

لشرب فيتامين سي الفوار يومياً العديد من الفوائد، اذ يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي قد يحتاج لها الجسم، سنذكر لكم خلال النقاط التالية أبرز فوائد تناول فيتامين سي الفوار على الريق يومياً وهي كالتالي:

  1. يساهم فيتامين سي في علاج نزلات البرد والانفلونزا ويعمل على الوقاية منها.
  2. يحمي فيتامين سي شبكة العين من الضرر الذي قد ينتج بسبب مرض السكري.
  3. يعزز فيتامين سي ويقوي من صحة العين.
  4. يعمل فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
  5. يساعد الجسم في محاربة الفيروسات والأمراض الفيروسية.
  6. يعمل فيتامين سي على تقوية العظام.
  7. من فوائد شرب فيتامين سي يومياً كذلك أنه يعمل على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب والشرايين.
  8. يساعد على التخلص من الأرق.
  9. يُكافح السرطان.
  10. من فوائد شرب فيتامين سي الفوار أنه يسرع من عملية شفاء الجروح والتئامها بسرعة.
  11. يساعد فيتامين سي على زيادة نضارة البشرة وتعزيز صحة الجلد.
  12. يحد من نسبة الكولسترول الضارة في الجسم.
  13. يقلل تناول فيتامين سي يومياً من الشعور بالارهاق والتعب.

تعتبر هذه أهم فوائد تناول فيتامين سي الفوار على الريق يومياً، من المفضل الحرص على تناول فيتامين سي يومياً سواء كان عن طريق شرب فيتامين سي الفوار أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.

اقرأ أيضاً:

فوائد شرب زيت الزيتون على الريق جابر القحطاني

فوائد قشر القهوه جابر القحطاني

هل يمكن شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم يومياً؟

قد يرغب بعض الأشخاص في شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم ولكنهم يتسائلون هل يمكن شرب فيتامين سي قبل النوم أم لا.

أشارط بعض الأبحاث الى أن شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم يعتبر من أفضل أوقات شرب فيتامين سي، حيث أن تناول فيتامين سي قبل النوم يساعد على ارتخاء العضلات كما أنه يساعد على النوم بكل راحة وهدوء.

ما هو أفضل وقت لشرب فيتامين سي الفوار يومياً ؟

أشارت بعض التقارير والأبحاث الطبية بأن أفضل وقت لشرب فيتامين سي الفوار هو في الصباح يومياً ولكن من المفضل تناوله بعد وجبة الافطار.

حيث أشارت بعض هذه الدراسات الى أن تناول فيتامين سي الفوار على الريق بنسبة عالية أو تناول أي نوع من الأدوية على معدة فارغة قد يتسبب في مشاكل في الأمعاء والمعدة.

كما ينصح الأطباء بالقيام بتوزيع تناول فيتامين سي الفوار على باقي النهار، كأن تقوم مثلاً بتناول كمية قليلة في الصباح وأخرى في وسط النهار والأخيرة في الليل، وجراء هذا التوزيع سيحصل جسمك على أكبر فائدة من شرب فيتامين سي الفوار يوميا.

بالاضافة الى ذلك فيعتبر بعض الأطباء أن شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم يعتبر من الأوقات المفضلة لتناوله، لأن تناول فيتامين سي الفوار في الليل يُعطي الجسم الكثير من الفائدة.

شرب فيتامين سي الفوار على الريق
شرب فيتامين سي الفوار على الريق

الكمية الموصى بها لشرب فيتامين سي يومياً

تختلف الكمية التي من المفضل أن يتناولها كل شخص عن الأخر، فالطفل يختلف عن الكبير يختلف عن المرأة تختلف عن الحامل، اليكم في هذا الجدول الكمية الموصى بها لشرب فيتامين سي يومياً وهي كالتالي:

شرب فيتامين سي الفوار يوميا
شرب فيتامين سي الفوار يوميا

مصادر وأطعمة للحصول على فيتامين سي

توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ويمكنك بدلاً عن شرب فيتامين سي الفوار على الريق يومياً تناول بعض هذه الأطعمة للحصول على فيتامين سي، وسنقسم لكم المصادر الى قسمين: مصدر فيتامين سي الحيوانية والمصادر النباتية وهي كالتالي:

مصادر حيوانية تحتوي على فيتامين سي:

  1. حليب الأبقار الطازج يعتبر أفضل مصدر حيواني يحتوي على نسب جيدة من فيتامين سي.
  2. كبد الدجاج.
  3. كبد الخروف.
  4. وكبد الأبقار.
  5. حليب الجمل غني جداً بفيتامين سي.
  6. حليب المعز.
  7. كظر العجل.

مصادر نباتية تحتوي على فيتامين سي:

  1. الموز.
  2. الأناناس.
  3. الكيوي الأخضر.
  4. الكيوي الأصفر.
  5. البابايا.
  6. التفاح الأخضر.
  7. البرتقال.
  8. قشر الليمون.
  9. الطماطم.
  10. الفراولة.
  11. الجوافة.
  12. البطيخ.
  13. المانجو.
  14. البطيخ.
  15. البروكلي.
  16. الجريب فروت.
  17. الفلفل الرومي.
  18. اليوسفي.

أضف تعليق