تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن ، الكثير ممن يعانون من النحافة يبحثون عن طرق فعالة لزيادة الوزن في اسبوع ويعتبر الشوفان من الطرق الطبيعية التي تستخدم لزيادة الوزن كما أن زيادة الوزن بالشوفان مجربة ومضمونة، اذ أن الشوفان يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد على زيادة وزن الجسم والحصول على الوزن المثالي، لذلك في هذا المقال سنقدم لكم تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع ووصفات مجربة لزيادة الوزن بالشوفان وطرق تحضير الشوفان لزيادة الوزن مجرب.
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
يحتوي الشوفان على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات المعقدة التي بدورها تساهم بشكل فعال على بناء العضلات، ومن المفضل عندما ترغب في استخدام الشوفان لزيادة الوزن أن تقوم بدمج الشوفان مع الأطعمة الأخرى تكون غنية بالسعرات الحرارية، مثلاً بدلاً من قيامك بطبخ الشوفان بالماء فقط يمكنك استخدام الحليب كامل الدسم بدلاً عن الماء كما يمكن اضافة القليل من الزبدة أو اضافة الجبن الى الشوفان.
ويمكن استخدام بعض أنواع الفواكه المجففة مع الشوفان لتزيد القيمة الغذائية للشوفان وكذلك تزيد السعرات الحرارية التي تنتج عن تناول الشوفان، وكذلك يمكن استخدام الخضروات النشوية للسبب ذاته ويمكنك القيام بتحلية وجبة الشوفان لزيادة الوزن باستخدام العسل، وسأقدم لكم الوصفات التي استخدمتها في تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع.
خلال تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن قمت باستخدام بعض الوصفات التي أثبتت فعاليتها في زيادة الوزن، ولمن يرغب في زيادة الوزن بالشوفان عليه باستخدام هذه الوصفات المجربة.
وصفة الشوفان بالحليب لزيادة الوزن
في تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن قمت باستخدام هذا الوصفة وأثبتت أنها من أفضل الوصفات لزيادة الوزن، وتتكون هذه الوصفة من مقدار ثلاث ملاعق حجمها كبير من الشوفان بالاضافة الى كوب واحد كبير الحجم من الحليب كامل الدسم، ويتم القيام بخلط المكونين بشكل جيد معاً والقيام بتناوله يومياً.
وتعتبر هذه الوصفة من أفضل خلطات زيادة الوزن لأنها تحتوي على الشوفان الغني بالكربوهيدرات المعقدة بالاضافة الى الحليب الغني جداً بالبروتينات، وهذه الوصفة تساهم في زيادة الوزن بمقدار 2 كيلو غرام كل شهر.
ولكن حتى تستطيع الحصول على فائدة أكبر من وصفة الشوفان بالحليب لزيادة الوزن يمكنك اضافة أحد أنواع الفواكه التي تفضلها مثل الموز والتفاح والفراولة، ومن المفضل أن تقوم بتحلية هذه الوصفة بالعسل.
وصفة الشوفان بالمكسرات لزيادة الوزن
خلال تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن استخدمت أيضاً هذه الوصفة الفعالة، وهي عبارة عن القيام بعمل مشروب مكون من مقدار 4 ملاعق شوفان وملعقة واحدة كبيرة الحجم من المكسرات وخلطهم معاً بشكل جيد ومن ثم اضافتهم الى كوب حليب وخلطهم جيداً وبعدها القيام بتحلية الخليط بالعسل الطبيعي أو السكر وذلك حسب رغبتك.
ومن المفضل تناول هذا الخليط بشكل يومي مرتين مرة بعد تناول وجبة الافطار وأخرى بعد تناول وجبة العشاء حيث أن هذه الوصفة تعمل على زيادة الوزن خلال أسابيع قليلة.
كما يمكن تناول مغلي الشوفان بعد تحليته بالعسل بشكل يومي كل صباح حيث أنه يعمل على زيادة الوزن بسرعة كبيرة. اقرأ أيضاً: تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
وصفة جوز الهند مع الشوفان لزيادة الوزن
مكونات الوصفة:
مقدار نصف الكوب شوفان.
مقدار نصف الكوب جوز هند.
مقدار ملعقة واحدة من الفانيليا.
مقدار ملعقتين سكر.
كيس واحد من كريم الكراميل.
مقدار ملعقة واحدة من النشا.
مقدار كوب واحد من الماء.
مقدار ملعقتين من الكاكاو.
طريقة تحضير وصفة الشوفان لزيادة الوزن:
أولاً القيام بخلط الحليب مع كل من الفانيليا والسكر مع كوب الماء بشكل جيد، وبعد ذلك القيام بتحميص جوز الهند والشوفان على النار.
القيام بخلط الشوفان المحمص مع الحليب وتقليبه بشكل جيد ليصبح خليط واحد.
القيام بوضع الخليط بداخل صينية.
بعد ذلك القيام بوضع كل من النشا والكاكاو على الخليط، ومن ثم وضعه على النار لينضج.
ترك الخليط ليبرد تماماً بعدما ينضج.
بعد ذلك القيام بوضع خليط الشوفان بجوز الهند بالثلاجة والتناول منه وهو بارد.
بعدما انتهيت من تقديم الوصفات التي استخدمتها في تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن سأقدم لكم أيضاً بعض الوصفات الفعالة والتي قام أخرون بتجربتها وأظهرت نتائج جيدة لزيادة الوزن، اليكم أبرز وصفات الشوفان لزيادة الوزن.
وصفة زبدة الفول السوداني مع الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع:
من المعروف أن للشوفان فوائد عديدة لزيادة الوزن كما توجد العديد من الفوائد لزبدة الفول السوداني اذ أنه يحتوي على نسب عالية من الدهون التي تساهم بشكل فعال في زيادة الوزن، ويتم استخدام زبدة الفول السوداني مع الشوفان لزيادة الوزن عن طريق القيام بخلط كمية مناسبة من زبدة الفول السوداني مع الشوفان، وبعد ذلك القيام بفردها على التوست أو القيام بوضعها بالخبز ومن ثم تناولها بشكل يومي، وهذه الوصفة للشوفان تزيد الوزن بسرعة كبيرة وهي أفضل من الوصفات التي استخدمتها في تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، كما أنه من الممكن أن تقوم باستبدال زبدة الفول السوداني بالكريمة أو الشوكولاتة.
وصفة العسل مع الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع:
يحتوي كل من العسل والشوفان على العديد من الفوائد التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن واستخدامهم معاً له فوائد أكبر لزيادة الوزن، ويتم استخدام العسل مع الشوفان لزيادة الوزن من خلال اضافة مقدار ملعقتين شوفان ومقدار ملعقتين من العسل الأبيض ووضعهم بداخل كوب من الماء المغلي والقيام بخلطهم معاً بشكل جيد، ويتم تناول هذا الكوب لزيادة الوزن كل يوم مرتين مرة في الصباح وأخرى في المساء.
وصفة الفواكه مع الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع:
للفواكه العديد من الفوائد ولها دور كبير في زيادة الوزن ويتم استخدام هذه الوصفة عن طريق احضار كوب واحد من الحليب ووضعه بداخل الخلاط ومن ثم اضافة مقدار 100 جرام من الشوفان وملعقة واحدة من العسل بالاضافة الى نوعين من الفواكه مثل التفاح مع الموز ويتم خلط المكونات معاً بشكل جيد حتى يصبح خليط متجانس، ويتم تناول كوب واحد من هذه الوصفة بشكل يومي لزيادة الوزن.
وصفة الشوفان مع الزبادي لزيادة الوزن في اسبوع:
يعتبر الزبادي من أغنى الأطعمة بالبروتينات والكالسيوم ومن المفضل اضافة الزبادي الى الشوفان لزيادة الوزن والقيام بتحلية الخليط بمقدار ملعقة واحدة من العسل ويتم تناول مقدار كوب مرتين كل يوم من هذه الوصفة لمدة 30 يوماً متتالياً كوب كل صباح وأخر كل مساء وخلال الشهر ستعمل هذه الوصفة على زيادة الوزن بسرعة.
وصفة الزبيب مع الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع:
يعتبر الزبيب من المواد الغنية جداً بالفيتامينات التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة لذلك من المفضل لمن يريد زيادة وزنه استخدام الشوفان مضاف اليه الزبيب بشكل يومي لمدة 7 أيام متتالية وبعد هذه الفترة ستلاحظ الفرق في الوزن وزيادة وزنك ستكون ملاحظة بفرق كبير. اقرأ أيضاً: كيف استخدم السمسم لزيادة الوزن
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع
كانت هذه تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن قدمتها لكم ليستفيد منها الجميع، في حالة كان لديك أي استفسار لا تتردد في تركه لنا في التعليقات بالأسفل لنجيب عليك، وكذلك اذا كانت لك تجربة مع الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع أو طريقة أخرى استخدمتها لزيادة الوزن لا اتركها في التعليقات ليستفيد منها الجميع.
وصفات جميلة جداا شكرا لكم
ما هو الوقت المناسب لتناول الشوفان بعد تناول الوجبات الرئيسية؟
سمعت أنه يساعد على التنحيف في حالة تناوله قبل الاكل